Pilates on Fifth Video Podcast
Pilates on Fifth Video Podcast offers 2-3 minute weekly online Pilates training videos as well as longer workouts which provide tips anyone can use ...
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Featured episodes in Pilates on Fifth Video Podcast
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Aug 18, 2007
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Episode Title
Season/Episode
Runtime
Release date
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EP200: フローギ・ロル・アップ
02:02
Sep 27, 2011
フローギ・ロル・アップはオリジナル・ピラテイスのマットのエクササイズ“ロル・アップ” のヴァリエーションです。脚を外旋して、膝と股関節を屈曲しているので股関節屈曲筋郡が使えなくなって、運動は大変難しくなります。腹筋を強化して、脊柱の柔軟性を良くします。
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EP199: アップ・ストレッチ
02:12
Sep 21, 2011
アップ・ストレッチはオリジナル・ピラテイスのリフォーマーのエクササイズ、“アップ・ストレッチ”のヴァリエーションです。腕の筋肉を強化し、コアの筋肉も鍛えています。難しいエクササイズですので、肩関節安定筋群を強化した上にアップ・ストレッチを頑張って下さい。
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EP 198: ミニ・ブーマレング
01:49
Sep 13, 2011
ミニ・ブーマレングはオリジナル・ピラテイスのマットのエクササイズ“ブーマレング” のヴァリエーションです。ブーマレングが難しクて、上級なエクササイズですのでミニ・ブーマレングは腹筋とバランスを強化する為に、一つ部分だけを練習しています。
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EP 197: ピンウィールズ・イン・ザー・エアー
02:01
Sep 12, 2011
ピンウィールズ・イン・ザー・エアーはオリジナル・ピラテイスのマットのエクササイズ“シーザーズ・イン・ザー・エアー” のヴァリエーションです。ハムストリングズが固い場合には運動が簡単になると同時にコアの筋肉と腹筋を安全に鍛えています。
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EP196: フォーム・ローラーを使ってのスワン・ダイブ
01:49
Sep 9, 2011
フォーム・ローラーを使ってのスワン・ダイブは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズ、“スワン・ダイブ”のヴァリエーションです。ローラーの手伝いで脊柱を均等に伸展し安くなって、脊柱起立筋と肩関節安定筋群を鍛えています。その上に、脊柱の柔軟性が増えます。
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EP224: Froggie Roll Up
02:55
Sep 9, 2011
Froggie Roll Up is a variation of the original Pilates exercise "The Roll Up." By flexing the knees and pressing the soles of the feet together, the hip flexors can not assi...
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EP 195: BoSUの上でサイド・ライング・バランス
01:42
Sep 8, 2011
BoSUの上でサイド・ライング・バランスはオリジナル・ピラテイスのエクササイズ、アーク・バレル、バレル、スパイン・コレクターの上での運動のヴァリエーションです。バランスだけで 全身の筋肉を使って、コアの筋肉を鍛えています。
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EP223: Up Stretch on the Mat
02:23
Sep 8, 2011
Up Stretch on the mat is a variation of the original Pilates exercise on the Reformer "Up Stretch." This exercise strengthens the arms and the core while increasing the flex...
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EP194: The Stretch-eze®を使ってのショルダー・ブリッジ
02:08
Sep 7, 2011
The Stretch-eze®を使ってのショルダー・ブリッジは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズ、“ショルダー・ブリッジ”のヴァリエーションです。The Stretch-eze®の伸縮性が、膝が過度に開いてしまうのを防ぎ、肩から膝までが一直線になった時にニュートラルポジションを自然に取れるように導いてくれるという、２つの役割をしてくれます...
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EP222: Baby Boomerang
02:12
Sep 7, 2011
Baby Boomerang is a variation of the original Pilates exercise "Boomerang." This exercise focuses on the portion of the full exercise from the inversion to the "teaser" posi...
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EP193: フォームローラーを使っての逆ロング・ストレッチ
01:39
Sep 7, 2011
フォームローラーを使っての逆ロング・ストレッチは、オリジナル・ピラテイスのリフォーマーのエクササイズ、“ロング・ストレッチ”のヴァリエーションです。このエクササイズは、体のタイプによって大きく違ってくるので、ある人は楽に大きな稼動域を得る事が出来るでしょうし、一方ではほんの少ししか稼動域のない人もいるでしょう。運動中はおへそを脊柱に近付け、骨盤...
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EP221: Pinwheels in the Air
02:07
Sep 1, 2011
Pinwheels in the Air is a variation of the original Pilates exercise Scissors or Scissors in the Air. This exercise is performed with the knees bent throughout to help those...
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About Pilates on Fifth Video Podcast
Pilates on Fifth Video Podcast offers 2-3 minute weekly online Pilates training videos as well as longer workouts which provide tips anyone can use to get the most out of Pilates exercises. For fitness enthusiasts and infrequent exercisers alike, the Pilates instruction teaches how to perform Pilates exercises with proper technique and form to achieve greater core strength, flatter abdominals and greater muscle tone. You will lose weight, improve your posture and have fun! Interested in becoming a Pilates instructor?
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Category
Health & Fitness -
# Episodes
434 episodes -
Rating
TV-G
Credits
- Host Katherine Corp
- Host Kimberly Corp
